OLUMSUZLUK ZİNCİRİNDEN KURTULMAK İÇİN HAYATININ DEDEKTİFİ OL

Duygu, düşünce ve davranışlarımız üçlü çark gibidir. Birbirlerinden bağımsız değillerdir, aksine birbirlerini doğrudan ya da dolaylı olarak etkilerler. Kendimizi tanımak için işte bu çarkın nasıl işlediğini öğrenmemiz gerekir:

1. Uyaranı fark et(olay). 2. Algıla, yorumla, değerlendir. 3. Duygu hisset. 4. Fizyolojik tepkiler ver(hormonal, bedensel gibi). 5. Harekete geç, tepki üret(ne yapacağına karar ver).

*Bu çark, olumsuzlukları beraberinde getirdiği gibi olumlulukları da beraberinde getirebilir. Mesela, mutsuz hissettiğimiz bir zamanda arkadaşımız bizi sinemaya çağırır ancak gitmek istemediğimizi söyleriz, arkadaşımız ısrar eder ve en sonunda kabul ederiz. Sonra filmin güzel olduğunu düşünürüz, hatta bu buluşmanın iyi geldiğini düşünüp kendimizi iyi hissederiz. Bunun sonucunda da normal yaşantımızdaki gibi davranmaya devam edebiliriz.

• Bu olumlu ve olumsuz durumlar birbirleriyle bütünleşir ve bir zincire dönüşür. olumsuzluk zinciri oluştuğunda bu zincirden kurtulmak için hayatımızın dedektifi olarak bu olumsuzluğun nerede başladığını, bize olan etkilerini, bize düşündürdüklerini ve hissettirdiklerini keşfedip alternatif yollar deneyerek zinciri kırmalıyız.